Правда и мифы о спортивном питании

Миф №1 – спортивные смеси необходимо принимать только спортсменам. Это не так. Их разработали для спортсменов, поскольку они богаты питательными веществами. Также их принимали промышленные альпинисты и спасатели, люди, которые расходовали много энергии и занимались тяжелым физическим трудом. Им нужно много энергии, а углеводно-белковые смеси богаты питательными веществами, которые позволяют поддерживать работоспособность на необходимом уровне.
Правда и мифы о спортивном питании

Миф №2 — питание для спортсменов это «сплошная химия» для быстрого наращивания мышц. Конечно, существует много подделок, но известные производители питания для спортсменов используют только натуральные составляющие. Если продукт или производитель не внушает доверия, в этом случае предпочтительнее отказаться от покупки, поскольку такое питание может содержать вредные компоненты. Спортивное питание повышает выносливость мышц, стимулирует сжигание жира и способствует наращиванию мышечных волокон. Для быстрого увеличения мышечной массы подходит питание с повышенным содержанием тестостерона. Для того чтоб добиться нужного эффекта лучше проконсультироваться со специалистами для регулировки количества той или иной добавки.

Миф №3 — достичь результатов можно без применения спортивного питания. Конечно, это возможно, но добиться этого намного сложнее. Если вы выполняете тяжелые физические нагрузки, то вам придется употреблять большее количество пищи, в соответствии с расходуемой силой. Желудок может не справиться с такой нагрузкой, что может спровоцировать ожирение. Именно спортивное питание помогает пополнить нехватку питательных веществ в организме и тем самым уберечься от истощения. Тренировки не только приносят пользу организму, но при чрезмерных перегрузках могут идти ему во вред, а прием добавок поможет избежать нежелательных проблем со здоровьем.

Миф №4 — употреблять добавки нужно строго по часам. Это относиться исключительно к бодибилдерам. Для всех остальных время питания существенного значения не имеет. Следует только следить, чтобы прием протеиновых коктейлей приходился не позже, чем за 20-30 мин. до начала тренировки, а протеиновых продуктов — сразу после её окончания.

Миф №5 — питание для спортсменов вполне можно самостоятельно применять и в домашних условиях. Делать это можно, но следует помнить, что питание следует принимать за 20 мин. до начала тренировки.

Правда и мифы о спортивном питании

Миф №6 — чем больше белков употребляешь, тем лучше. Это утверждение совершенно не обоснованное. Протеины необходимы при тяжелых физических нагрузках, но при этом достаточным на каждый килограмм массы тела будет количество в 1,2-1,8 грамм.

Миф №7 — воду можно пить в неограниченном количестве. Следует помнить, что слишком много води опасно для здоровья спортсмена. Это может стать причиной отеков, рвоты, головной боли и даже остановки дыхания.

Часто спортивные добавки назначают для восстановления после болезней, травм, или по рекомендациям диетологов. Чаще всего в этом случае принимают специфические добавки, подобранные для каждого конкретного случая. Но существуют и универсальные добавки, которые способствуют восстановлению баланса витаминов и микроэлементов в организме. Спортивное питание — концентрированный продукт — чтоб заменить его равнозначной по эффективности пищей, потребуется съедать несколько килограммов фруктов или овощей в день.

Подведем итог по спортивному питанию — использовать надо только качественные пищевые добавки под присмотром специалиста. Они не принесут вреда организму, а наоборот, помогут вам поддержать прекрасную форму, здоровый тонус, помогут достичь спортивных целей.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *