Что такое тренировка TRX

Поделитесь с друзьями:

Вы хотите нарастить мышечную массу, не напрягая суставы и позвоночник? Воспользуйтесь TRX! Узнайте, что это за обучение! Приходите на TRX тренировки в Киеве, и убедитесь в её качестве.

TRX (подвесная тренировка) — отличная альтернатива устройствам, которые используются в спортивных залах, которые нагружают суставы и позвоночник. Единственным инструментом, необходимым для выполнения упражнений TRX, являются ленты, оканчивающиеся ручками, длину которых можно регулировать.

Хотите получить красиво вылепленное тело? Узнайте, что такое подвесная тренировка, и какие эффекты она приносит. Представляем лучший комплекс упражнений TRX!

Что такое подвесная тренировка?

TRX состоит в выполнении силовых упражнений с использованием специальных лент с ручками. Ручки покрыты нескользящей губкой, которая обеспечивает стабильное сцепление. Регулировка длины канатов позволяет изменять степень сложности, поэтому обучение рекомендуется как для начинающих, так и для продвинутых. Во время тренировки с подвеской мышцы работают интенсивно, принимая на себя вес человека, тренирующегося.

Преимущества обучения TRX

Приостановленные тренировки становятся все более популярными в фитнес-клубах. Групповые занятия позволяют выполнять упражнения TRX под руководством тренера, который следит за соответствующей техникой и подбирает длину лент в соответствии с индивидуальными потребностями людей, участвующих в тренинге.

TRX — отличная замена спортзалу. Это позволяет выполнять множество вариантов силовых упражнений без ущерба для вашего здоровья. Ремни TRX легкие, поэтому их можно легко перемещать. Упражнения можно практиковать везде — дома, в лесу или в парке.

Каков эффект упражнений TRX

Систематическое выполнение подвесных тренировок:

  • улучшает координацию движений,
  • укрепляет тело,
  • делает вас стройнее и формирует фигуру,
  • позволяет лепить и укреплять отдельные участки мышц, не напрягая суставы и позвоночник.

TRX упражнения — примеры

Мы представляем пример набора упражнений с лентой, которые вы можете выполнять дома.

  1.  Насосы. Встаньте на небольшое расстояние от лент, чтобы их концы были на высоте колена. Ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки перед грудью. Руки выпрямляются, а внутренняя часть ладони опускается вниз. Не забывайте сохранять правильное положение тела. Затем перенесите его вес на пальцы ног и согните руки в локтях, делая отжимания. Выполните 10-15 повторений.
    Эффект: укрепление мышц груди и плеч и улучшение стабилизации туловища.
  2.  Гребля. Встаньте перед лентами, возьмитесь за ручки TRX и затяните кабели, слегка откидываясь назад. Сделайте вдох, выпрямите руки и двигайте телом назад и вниз (сгибая мышцы живота, ягодиц и спины). Подтянись, сгибая локти и вдыхая. Выполните 20 повторений. Вы можете выполнять упражнение в трех вариантах: сначала держите локти на туловище, затем двигайте руками от груди под углом 45 градусов и, наконец, на 90 градусов.
    Эффект: моделирование мышц спины и укрепление мышц рук.
  3.  Животики. Встань на колени и положи свои выпрямленные руки на землю. Вставьте ноги в держатели и держите их вместе. Укрепите тело, будьте осторожны, чтобы не согнуть лук. Подтяните колени к груди, затем вернитесь в предыдущее положение.
    Эффект: скульптура живота, укрепление плечевого пояса.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.