Что такое мелатонин и как он действует?

Что такое мелатонин и как он действует?

Мелатонин — это эндогенный гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования и сигнализирует организму о фазах отдыха. Вот почему мелатонин также известен как гормон сна. Он образуется из серотонина, известного как гормон счастья, и выделяется в основном вечером и ночью, чтобы организм приспосабливался к бездействию и восстановлению. Если вы уверены, что вам мелатонина, который вырабатывает ваш организм, не хватает, мелатонин купить киев можно в интернет-магазине Fitnutrition.

Что такое мелатонин и когда он выделяется?

Мелатонин является гормоном сна и вырабатывается шишковидной железой (медицинский эпифиз), которая является частью промежуточного мозга. Он возникает в результате метаболического процесса в головном мозге, в котором аминокислота L-триптофан превращается в 5-HTP (5-гидрокситриптофан), а затем превращается в серотонин и мелатонин. Этот процесс называется синтезом мелатонина или серотонина. Мелатонин также в меньших количествах вырабатывается в кишечнике и сетчатке глаза.

Мелатонин образуется, когда на улице темнеет или ночью. Затем секреция гормона сна в организме увеличивается в три-двенадцать раз, пока содержание мелатонина, наконец, не достигнет своего пика примерно в 3 часа ночи. В это время мы находимся — при здоровом цикле сна-бодрствования — в глубоком сне. С наступлением ночи выделение неуклонно уменьшается, чем ярче становится снаружи и, тем больше света падает на глаза. Это сигнализирует организму утром, что пора просыпаться.

На солнечном свете производство так называемого гормона сна подавляется, поэтому уровень мелатонина значительно ниже в течение дня.

Как действует мелатонин?

Гормон сна мелатонин, помимо прочего, снижает потребление энергии, снижает температуру тела и укрепляет иммунную систему. Он также влияет на выработку гормонов, влияющих на обучение, память и сексуальность. Поэтому он вызывает дросселирование всех активирующих процессов в организме и «программирует» его на регенерацию. Если в организме достаточно мелатонина, ночью достигается здоровый непрерывный сон.

Влияние мелатонина на организм: генератор ритма и гормон сна

Ночью, с полуночи до 3 часов ночи, концентрация мелатонина, естественно, самая высокая. Это фаза, в которой мы обычно находимся в глубоком сне. Пик эффекта высвобождения мелатонина у большинства людей приходится на 3 часа ночи. После этого выработка мелатонина снова медленно снижается, пока вы не проснетесь. Вместо этого вырабатывается больше кортизола, который не дает нам уснуть в течение дня. Уровень мелатонина остается низким в течение дня, в то время как производство в шишковидной железе снова увеличивается к вечеру.

В зависимости от утренней яркости угнетение мелатонина сильнее или слабее. Это также объясняет, почему темное время года приводит к повышенной утомляемости у многих людей: гормон сна расщепляется меньше, а стимулирующий сон эффект мелатонина сохраняется и в течение дня.

Поделиться с друзьями:


Оставьте свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *